Við erum öll enn að fara miklu minna út þessa dagana og sakna lífsins okkar fyrir heimsfaraldurinn.Það skiptir sköpum fyrir andlega og líkamlega heilsu og vellíðan að búa til notaleg rými heima sem eru útskorin augnablik til að staldra við og endurstilla.
Hér eru nokkur ráð sem við höfum safnað saman til að hjálpa þér að finna fleiri tækifæri til þæginda og sjálfs umönnun í rýminu þínu:
- Litlu helgisiðirnir skipta máli.Hvort sem það vantar að hlusta á uppáhalds morgunútvarpsþáttinn þinn þegar þú ferð á skrifstofuna eða kíkja við á hornkaffihúsinu til að fá sér bolla, hugsaðu um hvernig þú gætir endurheimt þessar stundir inn í líf þitt heima.Að einbeita sér að litlu ánægjutilfinningunum og vera viljandi í að tengjast þeim aftur getur gert kraftaverk fyrir andlegt ástand þitt.
- Sýndu sjálfum þér umhyggju.Að takast á við tilfinningar um óvissu er erfitt og getur virst yfirþyrmandi, en rannsóknir sýna að jafnvel einfalt (og við meinummjögeinfaldar) núvitundaraðferðir og að finna „athvarf í augnablikinu“ geta hjálpað .Taktu eftir sólinni út um gluggann þinn, farðu í stuttan göngutúr eða brostu að gæludýri - allt beinskeyttar aðgerðir sem hafa gildi til að hjálpa þér að endurnýja tilfinningar þínar.
- Faðma mýkt.Virðist augljóst, en mjúkur vefnaður kallar fram skynjunarupplifun sem getur hjálpað til við að lyfta skapi þínu og það er erfitt að elska ekki frábært teppi.Stílhrein kast sem er lagt yfir uppáhaldsstólinn þinn er ánægjulegt að horfa á og þjónar tilgangi. Frá þessu tímabili og inn í allt sem framundan er, er þægindi yndislegs teppis eitt sem við getum öll treyst á.
- Í heilsugæsluaðstæðum er kyrrðartími nauðsynlegur til að hjálpa sjúklingum að slaka á og lækna.Að byggja kyrrðarstund inn í daglegt líf okkar getur einnig hjálpað til við að lækka streitustig og auka jákvæða vellíðan.Prófaðu að taka eina 15 mínútna tímabil á hverjum degi til að hugleiða, lesa í hljóði eða einfaldlega sitja rólegur og sjá hvernig þér líður.
Pósttími: Jan-04-2022